De overgang is een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw, maar kan gepaard gaan met uiteenlopende klachten. Denk aan vermoeidheid, stijve of pijnlijke spieren en gewrichten, gewichtstoename, opvliegers, stemmingswisselingen of bekkenklachten. Soms zijn de klachten duidelijk aanwezig, soms sluipen ze er langzaam in. Wat veel vrouwen niet weten, is dat juist beweging en voeding een grote rol spelen in hoe je je voelt – nu én op de lange termijn.

Fit en Vitaal door de Overgang is een speciaal ontwikkeld programma voor vrouwen die zich fitter, sterker en meer in balans willen voelen tijdens de overgang. Of je nu al klachten ervaart of juist preventief wilt werken aan je gezondheid: je bent van harte welkom.

​​​

Het programma bestaat uit twee onderdelen:

​

Informatiebijeenkomst

Op maandag 23 februari van 19.00 tot 20.00 uur organiseren wij een vrijblijvende informatiebijeenkomst. Tijdens deze avond krijg je uitleg over wat er in je lichaam verandert tijdens de overgang en welke invloed dit heeft op klachten zoals spier- en gewrichtspijn, vermoeidheid, gewicht en stemming. Ook lichten we toe wat je kunt verwachten van het 12-weeks programma. Deze bijeenkomst is bedoeld om te informeren, te herkennen en te ontdekken of dit traject bij jou past.

​

12-weeks Interventieprogramma

Op maandag 23 maart start het begeleide programma van 12 weken. Gedurende deze periode werk je in een veilige en ondersteunende setting aan je gezondheid, onder begeleiding van twee fysiotherapeuten. 

De trainingen vinden plaats op maandagavond van 19.00 tot 20.00 uur en richten zich op:

• het verbeteren van kracht, conditie en belastbaarheid

• het verminderen van spier- en gewrichtsklachten

• het omgaan met gewichtstoename en veranderingen in lichaamssamenstelling

• het ondersteunen van energie, stemming en algemeen welzijn

• aandacht voor bekken en bekkenbodem

 

Daarnaast besteden we veel aandacht aan preventie, met als doel het beperken van lange termijn risico’s zoals botontkalking en hart- en vaatziekten.

​

Aanvullend kan de module Diëtetiek worden aangevraagd, waarin onze diëtiste je begeleidt bij een gezonde voeding en leefstijl.

​

Voor wie is dit programma?

Dit programma is geschikt voor alle vrouwen in de overgang, ongeacht of je:

• al duidelijke klachten ervaart

• lichte of wisselende klachten hebt

• of juist preventief wilt investeren in je gezondheid

 

Je hoeft geen sportervaring te hebben. De begeleiding is afgestemd op jouw mogelijkheden en belastbaarheid.

​

Multidisciplinaire begeleiding

Je wordt begeleid door een betrokken en deskundig team bestaande uit Marlou, Marjon en Daniëlle. Door de combinatie van fysiotherapie en voedingsbegeleiding kijken we verder dan alleen bewegen. We helpen je om je lichaam beter te begrijpen en geven je praktische handvatten waar je ook na het programma profijt van hebt.

 

Praktische informatie op een rij

• Informatiebijeenkomst: maandag 23 februari, 19.00–20.00 uur (kosten: €7,50)

• Start programma: maandag 23 maart

• Duur: 12 weken

• Tijd: maandagavond 19.00–20.00 uur

• Begeleiding: fysiotherapeuten en diëtist

• Kosten volledig programma: €195,- (€16,- per les)

• Voor wie: vrouwen in de overgang, met of zonder klachten

 

Interesse of vragen?

Wil je meer weten of ontdekken of dit programma bij jou past?
Meld je aan voor de informatiebijeenkomst of neem contact met ons op. We denken graag met je mee.

​

​

​