Valpreventie:
De tijd van vallen is voorbij
Wist u dat er elke 4 minuten een 65+-er op de SpoedEisendeHulp (SEH) belandt als gevolg van een val? Vallen komt veel voor, in en rondom het huis. Vallen kun je zo veel mogelijk proberen te voorkomen, onder andere door deelname aan een valpreventie cursus.
Bij Plexxus bieden wij 2 soorten valpreventie cursussen aan. Voor ieder wat wils!
Beide cursussen vinden plaats bij Plexxus Fysiotherapie aan de Jan Evertsenlaan 2 in Voorschoten.
Let op: Het is belangrijk dat u meedoet aan een cursus die past bij uw niveau. Dit kunt u doen door de volgende beslisboom te doorlopen OF een telefonisch consult te boeken met een van onze fysiotherapeuten die u helpt bij de keuze van de cursus.
Bent u verwijzer? Klik dan hier
De cursus Vallen Wordt Verleden tijd is een cursus voor deelnemers die minimaal 15 minuten zelfstandig kunnen lopen zonder loophulpmiddel. In de cursus wordt er geoefend op een parcours waarin diverse val-gevaarlijkse situaties worden gesimuleerd. Ook wordt er geoefend met vallen en weer opstaan op een dikke mat. De deelnemers ontvangt informatie over het veilig maken van de thuissituatie (denk aan licht, snoeren, kleden etc.) maar ook persoonlijke factoren die van invloed kunnen zijn op het vallen (denk aan medicatie, voeding en zicht). Ook ontvangt de deelnemers huiswerkoefeningen om na de cursus te blijven trainen op het gebied van kracht, conditie en balans. Deelnemers zullen gestimuleerd worden om na de cursus actief te blijven door bijvoorbeeld aan te sluiten bij een sportgroep (seniorengym) of sportclub.
Inhoud cursus:
De cursus is gebaseerd op het programma Vallen Verleden Tijd.
De cursus is opgebouwd uit een aantal onderdelen waaronder:
-
Leren vallen
-
Leren overeind komen na een val
-
Parcours voor balans en evenwicht
-
Spierkrachtversterkende oefeningen ter voorkoming van vallen
-
Informatie over valrisico en het voorkomen van vallen
Wat moet u kunnen om mee te kunnen doen aan deze cursus:
15 minuten aan een stuk kunnen wandelen
Veilig kunnen wandelen zonder loophulpmiddel of met 1 stok/kruk
Wanneer:
De cursus beslaat 5 weken, met 2 keer in de week een training.
In 2024 wordt de cursus nog 2 keer gegeven, zie hieronder de startdata.
Dagen: maandag en donderdag van 14.00 tot 15.00 uur
Startdatum cursus: Maandag 30 september 2024
Startdatum cursus: Maandag 11 november 2024
Kosten:
NU EENMALIG MET SUBSIDIE VAN DE GEMEENTE: €25,- (€2,50 per trainingsuur)
Wilt u zich inschrijven voor deze valpreventie cursus? Klik dan hier!
Cursus: Vallen Wordt Verleden Tijd
Cursus: Otago
De cursus Otago wordt in groepsverband en individueel aangeboden. De voorkeur heeft groepsverband omdat het oefenen en leren efficiënter en effectiever in een groep gebeurt. Daarnaast leert u mensen kennen die hetzelfde meemaken als u, dit kan helpen in het volhouden van het programma: er ontstaat een groepsgevoel. De groep is maximaal 6 deelnemers groot, onder begeleiding van 1 fysiotherapeut.
Inhoud van de cursus:
Elke training is als volgt opgebouwd.
-
Warming-up
-
Krachtoefeningen
-
Evenwichtsoefeningen
-
Flexibiliteitsoefeningen
-
Cooling-down
Napraten onder het genot van een kopje koffie of thee
Naast de training in de groep is het belangrijk dat u zelfstandig huiswerkoefeningen doet (kracht en evenwicht) 2 tot 3 keer per week. Ook is het belangrijk om te wandelen, minimaal 2 keer per week opbouwend tot 30 minuten aan een gesloten. U wordt hierin begeleid tijdens de groepstrainingen zodat u leert hoe u het oefenen zelfstandig veilig kunt doen en hoe u de oefeningen kunt opbouwen.
Wanneer:
Elke week is er 1 trainingsuur op donderdag ochtend van 10.00 tot 11.00 uur.
De fysiotherapeut komt 1 keer bij u thuis voor een thuis-bezoek. Hier krijgt u tips in uw eigen thuissituatie. Dit bezoek wordt in overleg ingepland.
Indien nodig vinden er telefonische consulten plaats, na afloop van het oefenprogramma om u op deze manier te begeleiden in het volhouden van de oefeningen
Wat moet u kunnen om mee te kunnen doen aan deze cursus:
-
Zelfstandig thuis wonen
-
Rond het huis kunnen lopen (minimaal 50 meter)
-
65 jaar of ouder zijn
-
Opdrachten en oefeningen kunnen uitvoeren (cognitief begrip)
Kosten:
Indien u tot de doelgroep van deze cursus behoort worden de kosten van deze cursus vergoed uit de basisverzekering (12 trainingen).
Wilt u zich inschrijven voor deze cursus? Klik dan hier!
Iedere zorgverlener kan zijn/haar patiënt verwijzen voor een valpreventiecursus.
Bij Plexxus vinden we het belangrijk dat de patiënt op het juiste niveau geholpen wordt. Hiervoor wordt eerst de mate val valrisico bepaald. Ook u als verwijzer kunt met uw patiënt dit valrisico bepalen, middels de valrisicotest. Doorloop met uw patiënt de volgende valrisicotest om de mate van valrisico te bepalen.
De mate van valrisico bepaald welke cursus het meest geschikt is:
-
Hoog valrisico --> Er vindt een valanalyse plaats en de deelnemer past binnen Otago
-
Matig valrisico --> De deelnemer valt binnen Vallen Wordt Verleden Tijd
-
Laag valrisico --> De deelnemer past binnen regulier beweegaanbod, bijvoorbeeld Seniorengym
Verwijzing kan middels Zorgdomein of geschreven verwijzing. Indien u dit wenst, en de patiënt akkoord is zal de fysiotherapeut u op de hoogte houden van de voortgang binnen de cursus en het eindresultaat.